CRAMPI MUSCOLARI
Un crampo è una contrazione transitoria, improvvisa e involontaria di un muscolo o di un gruppo di muscoli.
Generalmente i crampi muscolari sono innocui - nonostante risultino non poco fastidiosi - e tendono a risolversi nel giro di alcuni minuti.
Una delle cause principali può essere l'eccessivo sforzo fisico e la disidradatazione.
Per prevenire bisogna :
- Evitare la disidratazione, bevendo in modo adeguato tutti i giorni in base alla propria età, attività fisica e/o lavorativa, in base al proprio stato di salute e agli eventuali farmaci che si assumono. Durante (e dopo) l'attività fisica non dimenticare di reintegrare i liquidi (acqua e/o sali minerali) a intervalli regolari;
- Allungare i muscoli: è fondamentale effettuare stretching muscolare prima e dopo qualsiasi sforzo fisico.
- Se si soffre di crampi notturni, fare stretching e svolgere una leggerissima attività fisica (come pochi minuti di cyclette) prima di andare a letto può aiutare a prevenirne l'insorgenza.
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