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Consiglio

DISTURBI DEL SONNO
29 lug 2021

DISTURBI DEL SONNO

Il sonno è un processo fisiologico che corrisponde alla nostra fase di riposo. Un sonno sano e profondo aiuta il nostro corpo a riprendersi ed a ricaricarsi per le attività quotidiane. Nei paesi industrializzati 1 persona su 10 soffre di insonnia, questo dato è ulteriormente peggiorato dall’attuale pandemia da covid-19. 

LE CAUSE

La difficoltà nell’ottenere l’addormentamento può essere causata da una scarsa “igiene del sonno”. Di seguito alcune raccomandazioni mirate per favorire il sonno:  

  1. mantenere una regolare routine del sonno  

  2. evitare sonnellini, andare a letto solo quando si è assonnati  

  3. cercare di rilassarsi il più possibile prima di andare a letto  

  4. non guardare la tv o leggere a letto, utilizzare il letto solo per dormire 

  5. evitare l’assunzione di caffè, tè, bevande alla cola, cioccolato e non fumare  

  6. evitare pasti abbondanti la sera ed alcolici 

  7. fare regolare attività fisica  

  8. assicurarsi di avere una camera da letto comoda e tranquilla, protetta da rumori ad una temperatura né troppo calda né troppo fredda  

Altri fattori che possono contribuire all’insonnia sono: disturbi organici quali dolore cronico, cefalea, malattie della pelle con forte prurito, sindrome delle gambe senza riposo, ansia e/o depressione, alcune classi di farmaci come antibiotici, antidepressivi, ormoni (cortisonici, tiroxina), antiipertensivi, sostanze stimolanti, fattori ambientali, russamento abituale, apnee notturne, disturbi del ritmo circadiano.  

TRATTAMENTO DELL’INSONNIA  

Nel nostro sito Farmavola abbiamo una vasta scelta di prodotti per il trattamento dell’insonnia: Melatonin Pura Esi sia gocce che in microtavolette, la dose consigliata è di 1 mg al giorno, da assumere 30 minuti prima di coricarsi; Melatonina Zinco Selenio Pierpaoli in cui, oltre ai benefici della melatonina (ormone prodotto dalla ghiandola pinealeche regola il ciclo sonno-veglia), troviamo zinco e selenio come potenti antiossidanti.

Inoltre, si può ricorrere anche a prodotti fitoterapici come ad esempio: Sedivitax 50 Opercoli 29 G Senza Glutine, in gocce, opercoli o bustine (Sedivitax Pronight Advanced) formulati per favorire un sonno fisiologico, grazie alla passiflora e il rilassamento per la presenza di valeriana, ed inoltre favorisce un sonno ristoratore grazie all’estratto di luppolo. Zzzquil Natura, pastiglie gommose da scioglier in bocca prima di andare a letto e Novanight compresse o bustine sono un connubio perfetto tra melatonina ed estratti naturali. 



Amino Relax 30 Capsule Vegetali integratore con estratto di semi di griffonia per favorire il rilassamento, valeriana per favorire il sonno e la vitamina B6 che favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso e le funzioni psicologiche, da prendere 1 capsula al giorno lontano dai pasti. 

Dottoressa Anna Armentano, laureata in Farmacia presso l’Università degli Studi Perugia. Attualmente Direttore tecnico presso la Farmacia del Piano srl di Ancona.