Con l'arrivo dell'autunno, il cambiamento delle temperature e l'aumento della circolazione di virus rendono fondamentale il rafforzamento del proprio sistema immunitario, al fine di evitare di contrarre i classici malanni di stagione che possono rovinare le nostre giornate.

In questo periodo dell'anno, infatti, il corpo è più suscettibile a raffreddori e influenze, ed è quindi essenziale adottare uno stile di vita sano, un'alimentazione bilanciata e, se necessario, ricorrere al supporto di integratori specifici, che possono essere strumenti preziosi per affrontare la stagione con energia e salute.

Stile di vita

Per mantenere efficiente il sistema immunitario, uno stile di vita equilibrato è il primo passo da compiere:

• l'attività fisica regolare, anche se moderata, migliora la circolazione e sostiene la funzione dei globuli bianchi;
• dormire a sufficienza è altrettanto importante, in quanto il riposo permette al corpo di rigenerarsi e rafforzare le sue difese naturali;
• evitare fumo e alcol in eccesso è essenziale, poiché entrambe queste abitudini indeboliscono il sistema immunitario e rendono l'organismo più vulnerabile alle infezioni.

Alimentazione

L'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel rafforzare le difese immunitarie, specialmente in autunno: consumare frutta e verdura di stagione ricche di vitamine e minerali è fondamentale.

Molti sanno che gli agrumi come arance e mandarini forniscono un'ottima dose di vitamina C, che stimola la produzione di interferone, essenziale per la difesa contro i virus. Allo stesso tempo, alimenti come la zucca, i fagiolini e i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, vitamine e fibre, queste ultime essenziali per mantenere sano l'intestino, che è strettamente collegato alla salute del sistema immunitario. L'equilibrio della flora intestinale, supportato da alimenti probiotici come yogurt e kefir, è infatti determinante per prevenire malattie e migliorare l’assorbimento dei nutrienti.

Integrazione

Quando l'alimentazione e lo stile di vita da soli non bastano, gli integratori possono fornire un aiuto prezioso per rafforzare le difese immunitarie.

Quelli a base di echinacea, pappa reale e propoli, sono noti per le loro proprietà immunostimolanti, mentre quelli di vitamina D, spesso carente durante i mesi autunnali e invernali, sono utili soprattutto per chi vive in aree con poca esposizione solare. Il magnesio e il complesso vitaminico B, infine, sono utili per mantenere alti i livelli di energia e favorire il corretto funzionamento delle cellule.

Ricordiamo che consultare un medico o un farmacista può aiutare a scegliere gli integratori più adatti alle proprie esigenze e a prevenire eventuali interazioni con altri farmaci.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure porre qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.